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Si usted lleva a cabo los cambios paso a paso y se fija objetivos realistas, es mucho más probable que tenga éxito. Siempre es mejor establecer objetivos para la implementación de una dieta sana y para la práctica de ejercicios que se apliquen a toda la familia.
Recuerde, los cambios llevan tiempo. Incluso después de que usted haya incorporado una mayor cantidad de alimentos saludables y más actividad física a su rutina diaria, va a tomar tiempo hasta que note algún cambio en el peso de su hijo.
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Éstos son algunos consejos para tener en cuenta a la hora de fijar objetivos:
| • | Implemente dos o tres cambios pequeños y específicos a la vez en lo que hace respecto a su alimentación o actividad física. |
| • | Lleve un registro escrito de los objetivos familiares semanales y siga de cerca todos los logros día a día. Anotar sus objetivos y remitirse a los mismos a menudo le ayudará a su familia a mantenerse en el buen camino. |
| • | Mantener un registro de alimentos diarios y de actividades es una muy buena manera de controlar el cumplimiento de los objetivos a nivel alimenticio y de actividad física. Intente tomar nota diariamente de todo aquello que su hijo come y bebe y cuánto tiempo le dedica a las actividades físicas. Si su hijo tiene la edad suficiente, él mismo puede encargarse de tomar notas. Concéntrese en los logros, no en los fracasos. |
| • | No genere expectativas de perfección. Si el objetivo que se fijó fue lograr que su familia salga a caminar cinco veces a la semana, y lo hizo sólo cuatro veces, está bien. Lo importante es que usted ya está implementando cambios que mejorarán la salud de todos. |
| • | Cuando su familia ha logrado convertir uno de estos cambios en un hábito, es tiempo de premiarse. Hágalo a través de una actividad física divertida, como el boliche (bowling), el patinaje sobre hielo, golf en miniatura o un paseo en canoa. |
